醫師娘減肥餐食譜使用要點:
*每餐食後兩小時才能喝水。
*食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
*食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
*沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
*每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-*4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
*使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期*正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。
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~醫師娘減肥餐塑身食譜~
若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。
醫師娘減肥餐塑身食譜第 1天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐： 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第 2天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、綜合維他命一粒
第 3天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第 4天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、茶
晚餐： 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第 5天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、茶
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第 6天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐： 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第 7天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐： 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第 8天
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐： 牛排一塊、沙拉、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第 9天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐： 牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐： 魚、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第10天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐： 水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第11天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐： 水果沙拉、優酪乳、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第12天
早餐： 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐： 魚一條、蕃茄一個
晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第13天
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐： 牛排一塊、沙拉、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第14天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐： 雞肉沙拉
晚餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、綜合維他命一粒
醫師娘減肥餐塑身食譜第15天
早餐： 茶
午餐： 烤肉、水果、綜合維他命一粒
晚餐： 可開始吃喜歡的東西，但請適量
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