面對壓力，婦女的健康議題顯得非常重要，但是，婦女在家庭中，時常是先生孩子的健康管理師，卻不懂得照顧自己。現代婦女應體認自己的健康對家庭的重要性，進而花更多心力照顧自己，而且不同年齡與生命期的婦女所需的健康對策也不同。
懷孕的準媽咪
「恭喜你懷孕了！」
當女性聽到這樣一句話，
就知道自己已經進入生命中母親的角色。
從懷孕的那一刻開始，
準媽媽所照顧的將不再只是自己，
因為除了本身所需的營養素外，
還需要攝取能夠提供胎兒生長發育及分娩時的熱量與養分，
以維持懷孕期間所需的營養。
準媽媽必須特別增加優質的蛋白質及維生素、礦物質的攝取，
以應付胎兒的快速發育，
同時，為了提升寶寶的腦部發育，
懷孕期間DHA、鐵及維生素B群的適量補充
。另外，為了減少孕期腿部抽筋或骨質疏鬆等問題，
孕婦更要注意鈣、鎂的攝取；
膳食纖維的補充，則可預防孕婦們頭痛的便秘問題發生。
壓力大的媽咪
「緊張、壓力、情緒化」幾乎已經成為每位已婚婦女的代名詞，
如果發現自己已處於壓力中，可以多攝取維生素B群、C、蛋白質，
以於減少壓力與緊張所造成的疲勞感；
情緒低落時，也可藉由食物及營養素的補充，
使自己盡早從低落中走出，
這時可以多攝取魚油、維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼素等，
此外，適當補充GLA也可調節女性生理機能，維持健康。
銀髮族媽咪
當進入老年期時，媽媽應注意健康生活習慣的養成，
以少量多餐的方式增加食物的消化吸收，
減少精緻糖類、油脂與鹽分的攝取，
少吃動物性脂肪、增加新鮮蔬果及纖維質的攝取，
多喝水，並且注意早餐的營養。
因為生理改變，進入老年生活後需特別補充的營養素有：
維繫骨質密度、減少關節不適的鈣、維生素D與葡萄糖胺；
維持造血機能的鐵、維生素B；
預防記憶力衰退、強化腦細胞功能的DHA、卵磷脂等；
此外，家人多付出一些時間陪伴銀髮媽咪，
以及媽咪主動經營自己的老年生活，
都能讓銀髮生活更多彩多姿。
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女性常有著天生追求完美的性格，在家庭與職場扮演不同角色時，都希望能夠樣樣一百分，但是一百分媽咪卻總是滿身疲累。因為有媽媽，才能讓我們的生命得到祝福，然而每位婦女更應該努力成為自己的祝福，為自己計畫未來、擁有健康，不論在婚姻或事業上活出精彩的生命，不只是打造完美的家庭與事業，更重要的是，打造樂活的自己。
摘錄於2008/5月刊
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